清明養(yǎng)生六招保肝護(hù)胃

　　隨著清明假日的到來，掃墓祭祖、踏青郊游拉開帷幕。專家提醒，市民在緬懷親人、欣賞春光的同時(shí)，注意保護(hù)好自身健康。

　　多變天氣，平肝保暖不放松

　　近一段時(shí)間，時(shí)而風(fēng)，時(shí)而雨，臨近清明節(jié)，天氣似乎也變得多愁善感。風(fēng)多、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征，但人們掃墓踏青，戶外活動(dòng)增多，如果不加留心就容易受到風(fēng)邪的侵犯。無論是掃墓還是踏青，都應(yīng)做好保暖工作，好準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵”。孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時(shí)更要注意保暖和休息。

　　清明時(shí)節(jié)，風(fēng)比較干燥，加上人體內(nèi)肝火旺盛，內(nèi)外相結(jié)合，就容易出現(xiàn)口干、鼻干等癥狀，在外出時(shí)，除了保暖，還要多飲水。飲食方面，以平肝補(bǔ)腎潤(rùn)肺為主，以健脾扶陽(yáng)祛濕為食養(yǎng)原則，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬。

　　外出踏青，著重護(hù)膚和胃

　　“春季的野菜種類比較多，掃墓踏青后挖些或買些野菜帶回家，成為不少人的選擇。”河南省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)室主任陳永春說，“如果是在市郊挖的野菜，好回家長(zhǎng)時(shí)間浸泡，清洗一下野菜上的污染物。”

　　河南省人民醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師李振魯提醒，現(xiàn)在進(jìn)入了植物性日光皮炎易發(fā)季節(jié)，絕大多數(shù)野菜含有光敏性物質(zhì)，容易引發(fā)皮炎。光敏性強(qiáng)的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等。“如本身就有光敏性疾病，或曾被曬傷，以及有紅斑狼瘡的患者，外出踏青時(shí)好不要過多食入野菜。”李振魯說，“如食入較多野菜，好不要曬太陽(yáng)，否則皮膚會(huì)像暴曬過一樣，滿臉通紅、火辣辣地痛，甚至?xí)�起大水皰。”“從清明�?jié)開始，蟲類的活動(dòng)開始活躍，到野外應(yīng)避免深入草叢，好穿著長(zhǎng)袖衣褲及長(zhǎng)靴，束緊袖領(lǐng)及褲腳口，避免皮膚暴露。”李伯群提醒，春季也是花粉過敏癥高發(fā)期，有過敏體質(zhì)的人到野外掃墓應(yīng)戴好口罩、墨鏡，應(yīng)選擇花草樹木上風(fēng)方行走，要時(shí)還應(yīng)帶上防過敏的藥物。

　　春天，風(fēng)和日麗，柳絲吐芽，經(jīng)過冬寒季節(jié)，人們只能讓情趣生發(fā)，切不可扼殺。應(yīng)多做戶外活動(dòng)，到山清水秀的郊外春游，助其暢達(dá)，賞心怡情，心胸開闊。對(duì)養(yǎng)生保健大有益處。

　　外出踏青，尤其是帶孩子出行的，注意不要隨意采摘食用不認(rèn)識(shí)的野菜、蘑菇。出現(xiàn)眩暈、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫、嘔吐等食物中毒癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)喝一些溫水，人工催吐，并盡快到附近醫(yī)院就醫(yī)。

　　掃墓憑吊，注意心理保健

　　清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。“清明節(jié)期間，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隱患和疾病的人，不要過度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔。”鄭州福斯特咨詢服務(wù)有限公司心理咨詢師蔡勁林說，“對(duì)于焦慮癥患者，有可能在掃墓時(shí)，更易產(chǎn)生時(shí)間緊迫感，出現(xiàn)自責(zé)、愧疚的情緒。”

　　清明節(jié)，悲傷、抑郁的情緒，不宜持續(xù)得過久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要?jiǎng)诶刍騻�心，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時(shí)好有親人陪伴。李伯群提醒，春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，心情應(yīng)保持舒暢，通過踏青、散步等活動(dòng)，可調(diào)節(jié)心情，讓身心達(dá)到愉悅的目的。

　　防春瘟

　　春季萬物蘇醒，富有生機(jī)，各種病毒、細(xì)菌亦易傳播，一有風(fēng)吹草動(dòng)，即可引發(fā)疾病，所以各種病疫多見，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。此時(shí)，要適應(yīng)氣候的變化，注意防寒保暖和鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗疾病的能力。

　　早春時(shí)節(jié)，或風(fēng)和日麗、春光明媚，或陰雨連綿、冷風(fēng)陣陣、寒氣襲人，春季濕熱邪毒開始活動(dòng)，致病的微生物、細(xì)菌、病毒等開始活躍，因此在春季疾病的高發(fā)季節(jié)，做好傳染病的預(yù)防工作，對(duì)我們的健康大有禆益。

　　預(yù)防流行性腮腺炎

　　流行性腮腺炎在春季容易流傳，其潛伏期為7~14天，本病起初的病狀是全身疲倦，口渴，煩燥不安，有時(shí)高熱可達(dá)39℃，突出表現(xiàn)是以耳垂為中心，周圍紅腫、頭痛、張口或食酸性飲食時(shí)疼痛加重，病程1~2周。

　　該病是通過唾液飛沫進(jìn)入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖，所以要減少孩子到人多的電影院，商場(chǎng)等公共場(chǎng)所去，居室要做到常開窗通風(fēng)。

　　腮腺炎病人要被隔離3周時(shí)間，病后應(yīng)臥床休息，飲食清淡，每天用2%鹽水漱口，內(nèi)服板藍(lán)根沖劑或抗病毒口服液，外服如意金黃散，該病毒對(duì)紫外線敏感，故對(duì)病人衣服、被褥要日曬消毒。

　　預(yù)防出疹

　　以下幾種疹病均是春季高發(fā)并以呼吸道傳播為共同點(diǎn)

　　1.麻疹

　　是麻疹病毒引起，是高度傳染性的呼吸道傳染病，從發(fā)病到出疹約3~5天，發(fā)熱從低熱到高熱伴隨流涕、流淚、結(jié)膜充血、畏光等癥狀，起病2~3天，口腔黏膜可見細(xì)小粒樣麻疹粘膜斑。出疹時(shí)體溫可達(dá)40℃，出診順序從耳后開始迅速發(fā)展到面頰部，一天內(nèi)自上而下蔓延到胸背腹部及四肢，隨即遍及手掌及足底。皮疹2~3毫米大小。

　　2.風(fēng)疹

　　是風(fēng)疹病毒引發(fā)的急性傳染病，出疹前病狀較麻疹輕，可有低熱，食欲減退。一般1~2天后即出疹，先見于面頰，一天內(nèi)遍及全身，但手掌足底多無疹。皮疹起初類似麻疹，以后軀干、背部疹融合成片，持續(xù)3天左右消退。腮腺炎、麻疹、風(fēng)疹的預(yù)防主要是接種疫苗，早發(fā)現(xiàn)、早隔離，注意環(huán)境衛(wèi)生，保持空氣流通。

　　3、紅眼病

　　紅眼病是傳播性很強(qiáng)的眼病，春夏季流行，主要是接觸傳播。

　　其主要特點(diǎn)是，雙眼先后發(fā)病，眼結(jié)膜紅腫，眼分泌物增多、灼熱、怕光、流淚、發(fā)病突然。紅眼病傳染性強(qiáng)，預(yù)防是防治紅眼病的根本途徑，盡量不要到公共場(chǎng)所，不用手揉眼睛，勤洗手、勤剪指甲，洗手、洗臉用具要分開，眼藥也要單獨(dú)使用。

　　健康人盡量不要與患者接觸，并可用0.3%氟哌酸點(diǎn)眼，每日3次預(yù)防。

　　4、流腦

　　流行性腦脊髓膜炎，是腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病，患者會(huì)出現(xiàn)高熱，劇烈頭痛、嘔吐、煩躁不安或精神萎靡，頸項(xiàng)強(qiáng)直，皮膚有出血點(diǎn)和出血斑等癥狀或體征。

　　預(yù)防流腦須做到四點(diǎn)：

　　1、接種流腦疫苗家長(zhǎng)不要帶孩子串門，盡量少去公共場(chǎng)所

　　2、與流腦病人密切接觸的人，應(yīng)服用磺胺類藥預(yù)防

　　3、因流腦病菌有怕冷、怕干、怕陽(yáng)光的特點(diǎn)，所以要勤開窗通風(fēng)，衣物勤洗、勤曬

　　4、增加戶外活動(dòng)、多曬太陽(yáng)，增強(qiáng)體質(zhì)。