養(yǎng)生：揭秘藥王孫思邈健康長(zhǎng)壽“20字訣”

　　不僅僅是現(xiàn)代非常的重視養(yǎng)生，古代也是非常重視養(yǎng)生的，藥王孫思邈就是深諳養(yǎng)生之道的醫(yī)藥學(xué)家，因?yàn)橹匾曫B(yǎng)生保健而成為了健康長(zhǎng)壽的老人，那么藥王孫思邈是怎么養(yǎng)生的呢?下面我們就一起了解一下吧!

　　嗇神：首先我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候，一定要注意保持良好的心態(tài)，避免大喜大悲大怒等情緒，這是孫思邈放在的，足見(jiàn)他對(duì)珍惜和保養(yǎng)精神的高度重視。孫思邈很贊賞晉代嵇康的觀(guān)點(diǎn)：一個(gè)人的精神，就像一個(gè)國(guó)家的君主或元首那樣重要。故孫思邈很重視思想情志修養(yǎng)，認(rèn)為無(wú)論喜怒哀樂(lè)，均須適度，尤其要戒大怒、大憂(yōu)、大悲、大恐、大驚，任何情況下都要注意保持良好的心理和精神狀態(tài)。

　　愛(ài)氣：養(yǎng)生就是養(yǎng)元?dú)猓�我們�(cè)谧鋈魏蔚氖虑榈臅r(shí)候應(yīng)該以不傷元?dú)舛�基�?zhǔn)，就是愛(ài)惜和養(yǎng)護(hù)人的元?dú)猓�也叫真氣或陰氣。無(wú)論做什么事，都要以不傷元?dú)鉃榛�本原則。倘能做到全身氣血流暢，人體臟腑及各個(gè)器官的功能都很健全，自然地陽(yáng)氣就充足，生命力就十分旺盛。

　　養(yǎng)形：早養(yǎng)生的過(guò)程當(dāng)中我們不僅要注意養(yǎng)心，還需要注意養(yǎng)形。就是保養(yǎng)形體，其中包括居住條件和起居作息等方面。孫思邈曾多次拒絕到京城做官，始終堅(jiān)持居住在山村行醫(yī)。“背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，如此得數(shù)畝平坦處，便可構(gòu)居。”這是他對(duì)居住環(huán)境的要求。除了選擇居住環(huán)境，孫思邈在日常生活中，還很注意起居作息的規(guī)律性，強(qiáng)調(diào)“起居有常，不妄勞作”。

　　導(dǎo)引：導(dǎo)引就是我們所說(shuō)的鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)于養(yǎng)生長(zhǎng)壽是非常有幫助的，表面上看來(lái)似乎是專(zhuān)指氣功導(dǎo)引，實(shí)際上講的是體育鍛煉。他在《千金方》中寫(xiě)道：“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲及所不能堪耳”，也就是強(qiáng)調(diào)勞逸結(jié)合，量力而行。

　　言論：言論自由是現(xiàn)在人們的權(quán)利，但是我們?cè)谡f(shuō)話(huà)的時(shí)候也需要注意不要多話(huà)，不要臟話(huà)，孫思邈的觀(guān)點(diǎn)大致包括這樣兩層意思：一是說(shuō)話(huà)不要太多，更不宜大聲說(shuō)話(huà)，因?yàn)椤岸嗾Z(yǔ)則氣乏”，要少說(shuō)話(huà)，并要做到輕言細(xì)語(yǔ);二是不可說(shuō)“惡語(yǔ)”和污言穢語(yǔ)，應(yīng)做到“善言不離口”，經(jīng)常說(shuō)好話(huà)，別人同樣以善言相回答，可使自己心情愉悅，若經(jīng)常用惡語(yǔ)刺激別人，別人同樣會(huì)以惡語(yǔ)刺傷你，到頭來(lái)對(duì)自己養(yǎng)生也很不利。

　　飲食：想要健康養(yǎng)生當(dāng)然少不了飲食了，平時(shí)飲食多樣，營(yíng)養(yǎng)，更加有利于我們養(yǎng)生，主張多樣化，不但果蔬菜肴要多樣化，就是谷類(lèi)食物也要多樣化。孫思邈所吃的主食就有大米、小米、小麥、玉米、豆類(lèi)等七八種之多，經(jīng)常變換著吃。進(jìn)食主張細(xì)嚼慢咽，反對(duì)暴飲暴食;主張進(jìn)食時(shí)要保持一種輕松愉快的情緒。

　　房事：房事一定要有節(jié)制，不能縱欲過(guò)度，不然可能會(huì)傷害腎元，損精氣。孫思邈認(rèn)為房事既不可壓抑，也不可放縱，須適度。有人問(wèn)孫思邈，年近六十歲的老年人是否應(yīng)當(dāng)禁絕性生活。答曰：“不然。男不可無(wú)女，女不可無(wú)男，無(wú)女則意動(dòng)，意動(dòng)則神勞，神勞則損壽。”說(shuō)明老年人如果有性欲卻故意加以限制，反而會(huì)減損壽命。至于體弱多病者，孫思邈則主張不宜安排房事，否則就會(huì)促進(jìn)早衰。

　　反俗：對(duì)于一些封建的迷信的不好的風(fēng)俗我們一定要勇于改變，變成好的生活習(xí)俗，就是要改變一些有害于養(yǎng)生的舊風(fēng)俗和舊習(xí)慣。

　　醫(yī)藥：在生活中生病是在所難免的，這就會(huì)接觸醫(yī)藥，一般是藥三分毒，我們要正確的用藥，少用藥，這自然是孫思邈加以論述的內(nèi)容之一。他強(qiáng)調(diào)“無(wú)病早防，有病早治”的觀(guān)點(diǎn)。他主張有病好先采用食物進(jìn)行治療，萬(wàn)不得已才使用藥物。至于治病用藥，劑量不可太大，先使用小劑量，無(wú)效再加大用量，病去即停止服藥，哪怕是補(bǔ)藥，也不要過(guò)多服用。

　　禁忌：這里的禁忌是指一些不好的事情，一些有損道德的事情，我們都不要去做，孫思邈非常講究“禁忌”，在《千金翼方》中，就有兩卷是專(zhuān)論“禁忌”的。書(shū)中大部分禁忌的內(nèi)容在今天看來(lái)，也是對(duì)養(yǎng)生很有好處的，如“不殺、不盜、不淫、不妄語(yǔ)”等。

　　上面就是孫思邈養(yǎng)生長(zhǎng)壽的秘訣，其實(shí)放至現(xiàn)代也是非常受用的，所以我們可以多加了解，這樣能夠幫助我們養(yǎng)生，也可以讓身體可以更加的健康，希望各位都可以健康生活，延年益壽!